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减肥吃米饭还是馒头,你选择哪个
发布时间:2020-06-02 17:59:14

澳门六会彩资料-澳门六会彩资料图片2020年-澳门六合开奖记录当我们选择安康的食物,低油脂和低糖分是必需前提,为了进一步加强减肥的结果,选择安康的主食是很有必要的。我们就来看看吃米饭和吃馒头的优点。

   米饭和


的热量对照

澳门六会彩资料-澳门六会彩资料图片2020年-澳门六合开奖记录   我们对照一下二者的热量。100克米饭含有117千卡的热量,100克馒头含有233千卡热量。这么看来,米饭的热量要低于馒头。

   米饭和馒头哪一个更轻易消化

   米饭和馒头的原材料是大米和小麦,这两种植物都含有植酸。植酸能和锌等微量元素连系,成为络合物以后经肠道排出体外。大米在烹饪过程当中并没有损坏植酸,所以吃大米有利于锌的接收。然则馒头因为在建造过程当中要发酵,所以会损失掉一部分植酸。米饭也比馒头轻易消化。所以当我们生病的时刻,大夫会让我们吃一些大米粥。酥咔饼干多少钱

澳门六会彩资料-澳门六会彩资料图片2020年-澳门六合开奖记录  米饭和馒头的养分对照

澳门六会彩资料-澳门六会彩资料图片2020年-澳门六合开奖记录   馒头含有较多的维生素B1和维生素E,而米饭并没有这些养分。另外,馒头含有的蛋白质是米饭的三倍,钙的含量也比米饭高一半以上。馒头还含有比米饭更多的炊事纤维。所以和米饭比拟,馒头的养分要更胜一筹。酥咔饼干效果怎么样

  米饭和馒头搭配着吃


澳门六会彩资料-澳门六会彩资料图片2020年-澳门六合开奖记录固然米饭比馒头热量低,然则它贫乏馒头的某些养分,假如只吃米饭不吃馒头,会致使某些养分物资摄取缺乏。米饭和馒头搭配着吃会更迷信。因为如今我们多吃面米,纤维摄取太少,可以在米饭和馒头外面掺入粗粮,如许减肥结果就更好。酥咔饼干怎么招代理

  我们如今不消再纠结“减肥吃米饭照样馒头”这个成绩了,平衡饮食才更有利于安康地减肥。


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